Бег осенью: как правильно одеться и какие выбрать кроссовки

Одежда для бега осенью: 5 основных правил

Эти простые правила помогут вам максимально использовать беговое падение, влюбиться в осенний бег и не заболеть.

1. Принцип многослойной одежды

Принцип многослойности предполагает 2, 3, иногда 4 слоя одежды. Для бега осенью можно ограничиться 2 слоями: первый слой обязательный, второй и третий можно менять в зависимости от погоды и интенсивности тренировок.

Каждый слой одежды выполняет свои функции:

  • 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой: синтетическая футболка или тонкое термобелье
  • 2-й слой сохраняет тепло и выводит влагу из 1-го слоя — длинный рукав или флисовая куртка
  • 3-х слойная защита от ветра и дождя — ветровка, легкая куртка с мембраной, жилет.

2. Перед началом тренировки должно быть прохладно

Одевайтесь для осенней пробежки, как будто на улице на 10 ° C теплее — это практическое правило, но в большинстве случаев оно работает. Он должен остыть в первые несколько минут после выхода. Во время тренировки тело будет разогреваться и чувствовать себя комфортно. Если комфортно находиться на улице в спортивной одежде, вы одеты слишком тепло.

3. Нет хлопка

Хлопок не подходит для бега: он не впитывает влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и раздражает. Изделия из синтетики легкие, прочные, хорошо впитывают влагу, сохраняют тепло даже после намокания, быстро сохнут.

4. Эластичные ткани

Одежда должна быть не только легкой, быстросохнущей и теплой, но и удобной. Спортивная одежда выполнена из эластичных тканей, поэтому плотно прилегает к телу и при этом не мешает движению. Этим требованиям отвечает и дешевая беговая одежда. А старые свитера, водолазки, хлопковые футболки лучше оставить на рыбалку и дачу, но точно не на бег.

5. Отражатели

Осенью быстро темнеет, часты дожди и туманы. В таких условиях вы должны быть максимально заметны для водителей. Ищите светоотражающую спортивную одежду. Если по каким-то причинам такой одежды нет в наличии, приобретите легкий светоотражающий жилет.

Качественный спортивный инвентарь позволит тренироваться эффективно, получать удовольствие от тренировок и при правильном уходе прослужит не один сезон. Узнайте больше о том, как стирать спортивную одежду.

Как одеваться для бега осенью?

Выбирая одежду для осеннего бега, обращайте внимание на температуру, ветер и дождь, темп тренировки и самочувствие.

Личные чувства

Все по-разному ощущают похолодание: кто-то замерзает при + 5 ° C и достает куртку с подогревом, кто-то бегает в шортах до 0 ° C. У всех разная терморегуляция, и найти свой идеальный костюм можно только после экспериментов.

Температура

Ранней осенью, пока температура воздуха не опустится ниже + 15 ° C и во дворе будет солнечно «бабье лето», можно бегать в шортах и ​​футболке. В ветреную погоду вместо рубашки подойдет длинный рукав или тонкий жилет поверх рубашки.

Когда термометр покажет + 10 ° C — + 15 ° C, наденьте длинный рукав, шорты или трико.

Длинные рукава, футболки, мужские шорты Ι Длинные рукава, футболки, женские шорты

При 0 ° C — + 10 ° C выбирайте удлиненные колготки или легкие брюки. Пора использовать больше слоев на верхней части тела: рубашка + длинный рукав, рубашка + ветровка. На ветер — тонкие длинные рукава или термобелье + легкая ветровка.

При первых осенних холодах нужно согреться. При температуре от -10 ° C до 0 ° C всегда носить 2 слоя: тонкое термобелье + флисовая куртка или термобелье + ветрозащитная куртка. Внизу наденьте утепленные спортивные штаны или теплые носки.

Ветровки, колготки, мужские брюки Ι ветровки, колготки, женские брюки

В диапазоне от -10 ° C до -15 ° C носите по низу 2 слоя: термобелье + легкие спортивные штаны или колготки. Сверху 3 слоя: термобелье + флисовая куртка + ветровка. Отрегулируйте толщину слоев в соответствии с интенсивностью тренировки и силой ветра.

Термобелье для бега осенью

Если температура опускается ниже -15 ° C, осень уже перешла в зиму. Носите более плотное термобелье, брюки из софтшелла и ветрозащитный анорак. Подробнее о зимней одежде для бега.

Эти рекомендации приблизительны, так как терморегуляция у каждого человека индивидуальна. Вот примерная таблица, которая поможет вам быстро найти беговое снаряжение этой осенью:

Температура Что надеть на низ? Что надеть сверху?
+ 15 ° C и выше короткая футболка
+ 10 ° С — + 15 ° С шорты, короткие колготки длинный тонкий рукав
0 ° С — + 10 ° С легкие колготки или брюки футболка + длинный рукав, футболка + ветровка
-10 ° С — 0 ° С спортивные штаны или мягкие колготки термобелье + длинный рукав, термобелье + беговая ветровка
-10 ° С — -15 ° С термобелье + спортивные штаны или колготки термобелье + длинный рукав + ветровка
-15 ° C и ниже

Ветер, дождь и снег

При ветре и дожде температура ощущается намного ниже, чем показывает термометр. Наденьте верхний слой чего-нибудь непродуваемого и водонепроницаемого — это может быть куртка с мембраной, толстый анорак софтшелл или жилет.

Темп тренировки

Интенсивность нагрузок зависит от количества тепла, выделяемого телом в процессе. Поэтому выбирайте оборудование в соответствии с вашими тренировочными целями. Если вы собираетесь ехать на скоростном поезде в высоком темпе — одевайтесь легко, если вы планируете легкую поездку — разогревайтесь, если вы бежите в среднем темпе — выберите промежуточный вариант (например, используйте жилет вместо куртки).

Одежда для бега на улице зимой

Для бега зимой нужно больше снаряжения. Организм необходимо оберегать от холодных встречных ветров, чтобы зимние тренировки не заканчивались больничным.

Основные атрибуты оборудования зимой:

  • носки;
  • спортивная обувь;
  • штаны;
  • спортивная куртка;
  • перчатки;
  • шапка.

Носки

Носки для бега зимой должны быть максимально теплыми и тонкими, чтобы не создавать судороги в кроссовках. Также обратите внимание на шов носков, они не должны раздражать. Вы можете использовать дезодорант по своему желанию.

Кроссовки

Требования остаются прежними: вес не превышает 500 грамм, носок легко сгибается, пятка имеет пружинящий эффект. Единственным дополнением будет способность обуви противостоять скольжению при беге по участкам, не очищенным от снега и льда.

зимние кроссовки

Штаны

Требование — сохранять тепло во время тренировки. Желательно, чтобы внутренняя часть брюк была теплой и приятной, не впитывала влагу. Подходит вариант вязания. Обратите внимание, не мешают ли штаны двигаться коленям.

зимние спортивные штаны

Куртка

на тренировке носить шарф неудобно, поэтому куртка должна максимально заменить его на высокий воротник. Велосипед подойдет. Обратите внимание, дышащая ли куртка. Выйти на улицу проще для понимания, так как уязвимые места будут ощущаться сразу.

куртка для бега зимой

Перчатки

Ношение перчаток сделает вашу зимнюю пробежку более комфортной и согреет вас. Рекомендуется носить перчатки, а не рукавицы. Перчатки должны позволять легко сжимать руки в кулаки.

перчатки для бега зимой

Шапка

Наибольшее количество тепла исходит от головы, то есть от ушей. Поэтому, отправляясь на пробежку, надевайте теплую шапку. Альтернативой может стать спортивная лента или велосипедный капюшон.

шапка для бега зимой

Дополнительное оборудование включает шагомер (например, в запущенном приложении) и наушники. Последний защитит уши от проникшего под шапку воздуха и не даст ушам простудиться.

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит сюрпризы — даже если за окном небольшой негатив, пронизывающий ветер, ледяной дождь или лед могут испортить настроение во время пробежки на свежем воздухе и даже вызвать простуду. Но сегодня вы можете выбрать экипировку практически для любого случая, главное знать, что надеть.

Проще всего выбирать тренажеры в сухую, ясную и безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: куртка с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + теплые колготки,

• от -5 до -10 градусов: добавить аккумулятор,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепляющими колготками или брюками, анорак необходимо заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, замшу и высокие носки; при температуре ниже -10 градусов следует отдавать предпочтение вариантам с подогревом — это могут быть перчатки и шапка с флисовой подкладкой, а также носки с шерстью мериноса.

Когда ветер и осадки добавляются при низких температурах, стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать оборудование, в котором используются технологии Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными участками контакта, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу с помощью специального крема Repharm. Помните, что зимой крем нужно наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Рефарм Мазь Полярная защита от холода и ветра 50 г
Рефарм Полярная защита от холода и ветра Мазь для защиты кожи от холода и ветра. Рекомендуется использовать как защитный питательный крем.

Давайте подробнее рассмотрим, какие варианты одежды для каждого слоя одежды предлагают нам разные бренды.

Одежда для бега на улице летом (в теплую пору года)

Выбирая одежду для бега в теплое время года (лето, весна от 15 ° С и выше), прежде всего обращайте внимание на два момента — хорошую вентиляцию и отвод влаги / тепла. Для верхней части тела мужчины могут обойтись легкой рубашкой или футболкой, а девушкам нужно уделять внимание предмету. Для низа хорошо подойдут короткие колготки или шорты. Для бега попробуйте носить синтетические ткани, которые отводят влагу от тела. Если вы бегаете в одежде из натуральной ткани, такая одежда будет быстро впитывать влагу и ляжет на вас дополнительной нагрузкой, ведь из натуральных тканей влага испаряется дольше, чем из синтетики. Если за окном ветер или небольшой дождь, желательно надеть ветровку, а в солнечную — головной убор (бандану или кепку).

Правила выбора одежды для пробежек в холодную погоду

В более прохладных погодных условиях спортивная беговая одежда должна состоять из нескольких слоев. Это необходимо, чтобы материал, попадающий на кожу, не впитывал влагу, а выводил ее. Футболки из натуральных тканей для этих целей не подойдут. В них вы рискуете вспотеть и простудиться. Например, вы можете носить спортивную рубашку из полиэстера или другого синтетического материала.

Многие спортсмены зимой бегают в спортивном термобелье. Каждый набор рассчитан на занятия в определенном температурном диапазоне. Поэтому, если вы настроены бегать в любую погоду, вам может понадобиться несколько комплектов. Например, вы можете приобрести термобелье, рассчитанное на температуру + 5… -20 ° C, и комплект, защищающий от ветра и холода в морозы до -30 ° C.

  1. Зимой поверх рубашки следует надевать свитер или толстовку. К тому же в холодную погоду без спортивной куртки с капюшоном не обойтись. Лучше отдать предпочтение мембранной ткани. Он легкий и относительно тонкий, но в то же время устойчив к влаге, не пропускает холодный воздух и удаляет пары.
  2. Ноги нужно держать в тепле в любую погоду, чтобы термо носки не мешали.
  3. Также не забудьте шляпу. На пробежку можно носить толстую вязаную шапку, но в ней должны быть отверстия для вентиляции. Как вариант, можно купить капюшон с маской для лица, защищающей кожу даже в сильный мороз.
  4. Чтобы предотвратить обморожение и потрескавшиеся руки, надевайте шерстяные или вязаные перчатки.
  5. Выбирайте обувь, разработанную специально для зимних видов спорта, которая не затвердеет при низких температурах. При покупке необходимо обращать внимание на погодные условия, для которых рассчитана спортивная обувь или спортивные кроссовки. Эксплуатация при температуре ниже указанной на упаковке может привести к разрыву или разрыву отделочного материала.
  6. Перед выходом на улицу смажьте кожу рук и лица защитным кремом, чтобы он не отклеился от ветра и холода.

Зимний бег

Носки для холодной погоды

В холодную погоду разумнее отдать предпочтение более плотным и высоким носкам, которые сохранят тепло в области щиколоток. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Зимние беговые носки ASICS
Зимние беговые носки ASICS. Опора арки. 21% шерсть мериноса. Носки делятся на правые и левые.

Носки Moretan Run из шерсти мериноса
Носки Moretan Run из шерсти мериноса
Носки Moretan Run Merino из натуральной шерсти мериноса, защищающие от сильных морозов, предназначены для бега зимой и для повседневного использования.

Носки Falke RU4 Wool
Falke RU4 Wool Теплые носки с добавлением шерсти мериноса, обладают отличной терморегуляцией, поддерживают комфортную температуру.

Если в обуви есть мембрана Gore-Tex, стоит выбрать носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Носки X-Bionic Speed ​​One
Гоночные носки X-Bionic Speed ​​One. Снижает ударную нагрузку. Анатомическое строение правой и левой ноги.

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, а из всего этого разнообразия стоит выделить веера Buff’s Polar с флисовой подкладкой, что будет особенно актуально в холодное время года:

Бафф Бафф Полярный
Бафф Бафф Полярный
Бафф Полярный

Утеплитель для шеи Buff Buff Polar
Утеплитель для шеи Buff Buff Polar
Бафф полярный грелка для шеи

и серия Craft’s Brilliant 2.0 со светоотражающей печатью:

Создайте шляпу Brilliant 2.0
Craft Brilliant 2.0 Теплая и функциональная шапка со светоотражающим принтом, позволяющая бегать в холодную погоду.

Craft Brilliant 2.0 Тепловые перчатки
Craft Brilliant 2.0 Thermal Удобная, эргономичная форма для бега в холодную погоду.

Для более холодных погодных условий проверьте снаряжение Under Armour и Craft с помощью Windstopper:

Шапка Under Armour Windstopper Beanie 2.0
Шапка Under Armour Windstopper Beanie 2.0
Under Armour Windstopper Beanie 2.0 Шапка двойной вязки с защитой от дождя и ветра. Теплый флис внутри, снаружи с водоотталкивающей технической тканью UA Storm

.Buff Under Armour UA Storm Windstopper Набедренники
Buff Under Armour UA Storm Windstopper Набедренники
Under Armour UA Storm Windstopper Gaiter Двойной бафф из джерси, водоотталкивающий, ветрозащитный

.Craft Power XC Windstopper перчатки
Craft Power XC Windstopper На запястьях ветрозащитная мембрана, внутри с утеплителем, на ладонях из износостойкой кожи.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper шапка
Craft Active Extreme 2.0 Windstopper Плоские швы, хорошая терморегуляция, передняя ветрозащитная мембрана.

Полезные аксессуары

Помимо основной одежды стоит обратить внимание на дополнительные аксессуары, которые сделают вашу осень еще теплее. Среди полезных предметов экипировки мы готовы порекомендовать следующие.
• Носки. Пора отложить летний укороченный вариант в сторону и обзавестись длинными носками, полностью закрывающими щиколотку. Некоторые люди предпочитают носить гетры или компрессионные гольфы, чтобы дополнительно защитить свои голени.
• Перчатки. Качественные перчатки для бега не только изолируют, но и защищают от ветра, так как оснащены ветрозащитным материалом. Кроме того, многие модели оснащены сенсорными вставками на пальцах, чтобы вы могли легко сменить музыку на смартфоне или ответить на звонок.
• В форме. Это повязка, которая в основном надевается на шею и изолирует горло. Но вы можете увидеть, как бегуны носят его как гетру или как бандану — это тоже возможно.
• Кепка. Она защитит голову от ветра. Также бегунок удалит влагу с волос.

Правила выбора одежды для летних пробежек

  1. Одежда для бега должна помогать телу адаптироваться к погоде. В жаркую погоду материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух. Одежда из хлопка когда-то была идеальной для занятий спортом. Но этот натуральный материал моментально намокает, вызывая неприятный запах. Лучше всего остановить свой выбор на легких спортивных рубашках из синтетических материалов, не впитывающих влагу.
  2. Рубашка не должна быть слишком свободной, но также нежелательно, чтобы она плотно прилегала к телу — на коже может появиться раздражение.
  3. Одеваться в жаркую погоду нужно легко. Вместо штанов и леггинсов лучше выбрать шорты. Мужчины могут тренироваться в купальниках или спортивных шортах с обнаженной грудью.
  4. Надевайте головной убор, чтобы избежать солнечного удара. Это может быть чепчик, шарф или бандана. Главное, чтобы во время движения головной убор не слетал и не нужно было его периодически поправлять.
  5. Также не забывайте защищать кожу от прямых солнечных лучей. За 15-20 минут до выхода на улицу необходимо смазать оголенные участки солнцезащитным кремом. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе, когда ультрафиолетовые лучи слишком активны (с 11:00 до 16:00).

Летний бег трусцой

Первый слой

При температуре ниже + 10 ℃ рекомендуем отложить летний наряд, состоящий из футболки с шортами, а в качестве первого слоя использовать длинные рукава и колготки. Они должны быть из эластичных, легких и дышащих материалов, например, из спортивной синтетики. Важно, чтобы эта часть снаряжения прилегала к телу, но не ограничивала движения.
Кстати, если из эстетических соображений вам неудобно бегать в колготках, вы можете надеть поверх них беговые шорты. Они не только избавят вас от смущения, но и выступят в качестве дополнительной изоляции.
Если вы любите бегать в мороз, рекомендуем подумать об утеплительных колготках. Их обычно отличает плотное прилегание к передней части ноги. При необходимости под них можно надеть термобелье.

Пример спортивного гардероба для бега на год

Если вы бегаете каждый день, вам понадобится разная зимняя и летняя одежда.

  • Стандартный беговой гардероб может состоять из следующих предметов (1 комплект):
  • легкая синтетическая майка с рукавами или без, боксер или спортивный бюстгальтер для женщин;
  • спортивная футболка с длинным или коротким рукавом;
  • короткие шорты, для мужчин можно сшить купальный костюм;
  • брюки или леггинсы, спортивные колготки, леггинсы, колготки;
  • куртки или ветровки.

Дополнительные элементы спортивного инвентаря для бега:

  • чепчик, бандана;
  • теплая шапка;
  • перчатки;
  • носки.

если вам нужно срочно постирать одежду, рекомендуется поменяться в каждом месте.

Видео о выборе одежды для бега осенью

Из видео о том, в какой одежде бегать осенью, можно узнать, как правильно одеваться.

При этом важно помнить об особенностях тела и специфике специальной одежды для бега.

Особенности кузова:

  • Есть участки тела с разным уровнем теплопередачи.
  • Подмышки, лоб, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, шея, солнечное сплетение, прежде всего, потеют (прохладно). Локти, кисти, колени, ступни, пах имеют высокую терморегуляцию. Но они не сильно потеют.

Характеристики одежды:

  • Одежда для бега не только теплая, но и предохраняет человека от промокания от собственного пота, защищая от переохлаждения.
  • Одежда выполнена из дышащих материалов.
  • На участках с повышенной теплоотдачей вшиваются вентиляционные вставки.

При выборе одежды важно учитывать не только качество, но и практичность амуниции. Женщинам следует быть осторожными, чтобы топы и майки могли поддерживать грудь во время бега. Подробнее о правилах выбора снаряжения и о том, что бегать осенью на улице, вы можете узнать из видео.

Кроссовки для бега осенью

Опытные бегуны скажут, что в кроссовках можно бегать круглый год, и будут правы. Но мы расскажем, как бегать с максимальным комфортом. Для этого идеально иметь несколько пар обуви для разных климатических условий.

Жаркая и сухая осень Холодная и сухая осень Мокрая и мутная осень
Обычные кроссовки, которые вы тренируете летом.

Например:

  • Asics Gel Pulse
  • Nike Пегас
  • Adidas Supernova
  • Puma нитро скорость
2 варианта:
  1. Летние кроссовки с более плотными носками.
  2. Кроссовки с плотной сеткой или мембраной для защиты ног от холода и ветра.
Кроссовки с водонепроницаемой мембраной или покрытием.

Уличные модели для города:

  • Asics GT-1000 GTX
  • Asics Gel Pulse GTX

Схемы следов по местности:

  • Asics Gel-Sonoma GTX
  • Asics Гель-Трабуко 9 GTX
  • Salomon Speedcross GTX

Второй слой

Если показатель температуры стремится к нулю или идет чуть меньше, стоит позаботиться о дополнительном уровне. Его основная функция — изоляционная. В то же время он продолжает отводить влагу еще дальше от тела. Второй слой экипировки — это флис или изделия Polartec. Например, идеально подойдет флисовая куртка.

Одежда: три слоя

Первый слой — термобелье, основное предназначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour отличается минималистичным дизайном и технологичностью: ткань обработана антибактериальной обработкой для предотвращения неприятных запахов.

Thermokofta Under Armour UA Base 3.0 Crew
Thermokofta Under Armour UA Base 3.0 Crew
Under Armour UA Base 3.0 Crew Эта модель UA Base 3.0 отличается высокой теплоотдачей, даже если на улице холодно

Under Armour UA Base 3.0 Леггинсы термо-брюки
Under Armour UA Base 3.0 Леггинсы термо-брюки
Леггинсы Under Armour UA Base 3.0 Относятся к нижнему базовому слою одежды. Модель отличается высоким уровнем удержания тепла, даже если на улице холодно.

Термокофта Under Armour UA Base 2.0 Crew W
Термокофта Under Armour UA Base 2.0 Crew W
Under Armour UA Base 2.0 Crew W Удаляет влагу, благодаря специальной обработке предотвращает появление бактерий.

Under Armour UA Base 2.0 Legging W термо-штаны
Under Armour UA Base 2.0 Legging W термо-штаны
Леггинсы Under Armour UA Base 2.0 W По сути, материал, который может удерживать и удерживать тепло, переносит влагу на поверхность.

В Craft в первую очередь обратите внимание на линию Active Intensity, которая благодаря плотному материалу и интересному дизайну может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Термокуртка Craft Active Intensity CN
Термокуртка Craft Active Intensity CN
Craft Active Intensity CN Благодаря плотной текстуре и продуманному дизайну термобелье можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Термобрюки Craft Active Intensity
Термобрюки Craft Active Intensity
Изготовьте мужские термоштаны Active Intensity для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Термокуртка Craft Active Intensity CN W
Craft Active Intensity CN W Благодаря плотной текстуре и продуманному дизайну модель можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Термобрюки Craft Active Intensity W
Craft Active Intensity W Женские термобрюки для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее белье с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных климатических условиях.

Термокуртка Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Термокуртка Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Craft Active Extreme 2.0 Windstopper Thermocoft сохраняет тепло, отводит влагу. Вставка ветрозащиты спереди для защиты от ветра.

Термобрюки Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Термобрюки Craft Active Extreme 2.0 Windstopper
Штаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper Thermo сохраняют тепло и отводят влагу. Вставка ветрозащиты спереди для защиты от ветра.

Термокуртка Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Термокуртка Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W Thermocoft сохраняет тепло, удаляет влагу. Вставка ветрозащиты спереди для защиты от ветра.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W
Штаны Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W Thermo сохраняют тепло и отводят влагу. Вставка ветрозащиты спереди для защиты от ветра.

Если вы хотите побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок к следующему Новому году), обратите внимание на термобелье Falke, в котором сочетаются лучшие материалы и сложная структура ткани.

Теплая куртка Falke Maximum Warm
Куртка Falke Maximum Warm Thermal из двухслойного трикотажа, утепленного изнутри. Предназначен для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Термокуртка Falke Maximum Warm W
Falke Maximum Warm W Термокуртка из двухслойного трикотажа, утепленного изнутри. Предназначен для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Второй слой продолжает отводить влагу от тела и сохранять тепло.

Свитшоты и длинные рукава Nike зарекомендовали себя как второй слой с использованием ткани Terma Sphere: ячеистая структура помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Джерси Nike Therma Sphere Element
Джерси Nike Therma Sphere Element
Nike Therma Sphere Element Увеличенная утепленная куртка для бега в холодную погоду, которая поддерживает оптимальную температуру тела для комфорта во время бега.

Nike Therma Sphere Element Running W
Nike Therma Sphere Element Running W
Женская утепленная куртка Nike Therma Sphere Element Running W с молнией посередине груди, манжетами с отверстиями для большого пальца и простроченными рукавицами для согрева рук.Джерси Nike Therma Sphere Element W
Джерси Nike Therma Sphere Element W
Nike Therma Sphere Element Идеально подходит для бега в холодную погоду, с отверстиями для большого пальца и встроенными варежками на манжетах.

Третий слой в основном защищает от ветра и осадков, и многие бренды предлагают новинки и проверенные модели, призванные сделать бег в холодную погоду максимально комфортным.

Nike переработала жилет по технологии Aeroloft: пуховик теперь находится в сотовых ячейках, его положение изменено. Лазерная перфорация поможет удалить излишки тепла, если ваша тренировка стала более интенсивной, и если вы не угадали температуру и стало довольно жарко, конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжить бег, закрепив на руке.

Беговой жилет Nike Aeroloft
Беговой жилет Nike Aeroloft
Nike Aeroloft Running Vest Легкий жилет с набивкой из гусиного пуха, сочетающей в себе чередующиеся зоны набивки и вентиляции.

Жилет Nike AeroLayer W
Жилет Nike AeroLayer W
Жилет Nike AeroLayer W Этот жилет можно комбинировать с другими предметами экипировки в зависимости от погодных условий, его удобно носить с собой.

Mizuno и Craft представили куртки софтшелл. Софтшелл — это многослойная конструкция, сочетающая в себе свойства трех слоев, то есть одновременно впитывает влагу, согревает, защищает от атмосферных осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменять сразу два слоя и будет очень кстати в холодную погоду, если вы не готовы ограничивать движения из соображений тепла и защиты от ветра.

Mizuno Static BT Softshell Jacket Толстовка с капюшоном
Толстовка софтшелл Mizuno Static BT Функциональная куртка для бега в суровых условиях, мягкие вставки на груди, дышащая эластичная ткань по бокам.

Толстовка с капюшоном Mizuno Static BT Softshell Jacket W
Толстовка с капюшоном Mizuno Static BT Softshell Jacket W
Mizuno Static BT Softshell Hoodie W Женская функциональная куртка для сурового бега, мягкие вставки на груди, дышащая эластичная ткань по бокам.

Куртка Craft Sharp Softshell XC
Craft Sharp Softshell XC Трехслойная куртка софтшелл для катания на лыжах и беговых лыж зимой.

Куртка Craft Sharp Softshell XC W
Craft Sharp Softshell XC W Трехслойная куртка из софтшелла для катания на лыжах и беговых лыж зимой.

Чем убрать неприятный запах во время бега?

Улица — это общественное место, где многие люди встречаются на бегу. Потоотделение во время тренировки — естественный процесс. Есть два способа избавиться от запаха пота во время бега: использовать дезодорант или антиперспирант.

Дезодорант

Надежное средство от запаха пота. Преимущество — возможность нанести приятный аромат на большую площадь тела, распылив его с расстояния до полуметра. Недостаток: тело продолжает потеть. Дезодорант поможет удалить неприятный запах, но не избавит от влажных подмышек.

Перчатки и шапка для бега осенью

Много тепла теряется через руки, голову и шею. К тому же у каждого свои особенности кровообращения: руки могут остывать, даже когда тело горячее. Поэтому марафонцы одеты странно для обычного человека: футболка и шорты, но перчатки и шляпа.

Шляпа или повязка на голову

В жаркую погоду достаточно повязки на уши, в шапке можно согреться. Крутой оснасткой переходим в шапку. Материал должен быть синтетическим, чтобы он быстро высыхал и отводил влагу. Есть ветрозащитные варианты для более суровых погодных условий.

Перчатки

Лучше иметь 2-3 пары перчаток для разной температуры. Тонкие уже могут понадобиться при температуре от 0 ° C до -10 ° C, чтобы выбрать более толстые варианты, желательно с защитой от ветра. Выбирайте перчатки исходя из особенностей тела. Кому-то комфортно бегать до -10 ° C без перчаток, кому-то при 0 ° C уже в теплых перчатках. Теплые модели можно подобрать из беговых лыжных перчаток.

Защита шеи

Вы можете использовать бафф, чтобы защитить шею от сильного холодного ветра. Другие названия: труба, бандана, калитка, платок. Для осени подойдут тонкие синтетические варианты, а для экстремально холодного климата — варианты с утеплителем из флиса. Носить бафф для шеи можно несколькими способами: гармошкой в ​​два слоя, прикрыть подбородок или натянуть на затылок в случае сильной волны холода.

Носки для бега

Беговые носки могут показаться мелочью, но они могут доставить вам массу проблем. Стандартные рекомендации для любых погодных условий: без хлопка. Синтетические носки впитывают влагу и не натирают мозоли. На осень выбирайте высокие модели, закрывающие щиколотки. Холодная лодыжка может привести к проблемам с суставами и ахилловым сухожилием.

Оцените статью
Блог о беге