Как выбрать шапку для бега: по погоде, материалу и бренду

Какая шапка нужна для бега

При выборе подходящей шапки для бега и тренировок в холодную погоду обратите внимание на:

• Материал: для бега в прохладную погоду выбирайте синтетическую кепку из полиэстера, спандекса и эластана. Синтетические капюшоны эластичны, отводят влагу от головы и быстро сохнут;
• Ветрозащитный: для тренировок в ветреную погоду выбирайте ветрозащитную модель с ветрозащитным материалом, например WindStopper, или с ветрозащитными вставками на лбу и ушах. Если такой шапки нет, согрейтесь баффом или тонкой балаклавой;
• Утеплитель: некоторые шляпы для суровых климатических условий имеют флисовую подкладку или полностью сделаны из флиса;
• Размер и посадка: шляпа должна закрывать уши и лоб от ветра и не соскальзывать с ушей во время бега. Прилегает плотно, но не стягивает голову. Большинство шляп подходят всем под одну гребенку. Если размер не подходит, выберите другую модель;
• Безопасность: спортивные кепки обычно имеют светоотражающие вставки. Они нужны, чтобы бегать в темноте, чтобы другие люди видели вас издалека.

Как подготовиться к пробежкам в холодное время года?

Подготовка к физическим нагрузкам в жаркую или холодную погоду очень отличается. Если человек только начинает бегать трусцой, зима — не лучшее время для первых тренировок. Лучше всего начинать бег осенью, весной или летом. И тогда организм будет правильно подготовлен и более спокойно перенесет более суровые погодные условия. Обязательно помните о мерах безопасности зимой:

• необходимо следить за температурой наружного воздуха. Специалисты предупреждают, что бега трусцой лучше избегать, если градусник опускается ниже -15 ° C.
• Перед выходом домой стоит сделать разминку, чтобы разогреть все мышцы и подготовить тело к нагрузкам. После тренировки примите горячий душ и переоденьтесь в сухую одежду.
• Во избежание травм лучше тренироваться утром или днем. Если бег трусцой нельзя перенести на дневное время, то для бега необходимо выбирать хорошо освещенные места, а одежда должна быть оснащена светоотражающими элементами.
• Для того, чтобы спорт был продуктивным, необходимо постепенно увеличивать нагрузку и через равные промежутки времени бегать трусцой.
• Очень важный аспект подготовки — правильная одежда и обувь. От этого зависят комфорт и защита во время занятий спортом. Современные производители спортивной одежды выпускают целые линейки для любителей физических нагрузок. Обувь должна быть водонепроницаемой, нескользящей и надежно защищать ноги от холода. О лучших кроссовках для зимнего бега вы можете прочитать здесь.

Когда нужно надеть шапку на тренировку

Бегать в шляпе или без нее — дело индивидуальное. У всех разная терморегуляция: кто-то без шапки замерзает при + 10 °, а кому-то даже при 0 ° будет тепло. В среднем беговая шапка может понадобиться при температуре от + 5 ° и ниже.

Имейте в своем гардеробе шляпы разной толщины. Тонкий с защитой от ветра для прохладной, но ветреной погоды. Двойные толстые слои для мороза. Очень тонкий для прохлады весной и осенью.

Наличие шляпы не всегда соответствует одежде. Когда необходим баланс охлаждения и комфортного тепла, элитные бегуны надевают шляпы, перчатки и рукава даже при темпе марафона 3: 00–3: 20 мин / км. При этом они носят только спортивные штаны и футболку.

Если вы не уверены, стоит ли носить шляпу, все равно возьмите ее с собой. Если в шапке жарко, сними. Синтетические беговые шапки закатываются и помещаются в карман.

Если в шляпе жарко и на улице сильный ветер, наденьте повязку на голову или бандану. В отличие от головных уборов, они закрывают только лоб, уши и затылок, но центр головы остается открытым, а излишки тепла удаляются.

Критерии выбора хорошей шапки

Кепки для бега должны защищать ваши уши и голову от ветра и холода и не допускать попадания влаги. При изготовлении аксессуаров для бега производители одежды используют специально разработанные материалы, которые хорошо выполняют свою работу и не раздражают кожу головы. Для достижения максимального удобства и хороших результатов необходимо соблюдать следующие правила выбора:

• Шапка должна быть эластичной и плотно облегать голову. Он не должен скользить, сжиматься, причинять дискомфорт или мешать бегу.
• Головной убор должен быть выполнен из качественных материалов.
• Шапка должна защищать голову от различных неблагоприятных погодных условий и не должна срываться. Многие производители используют технологию Windstopper для отличной защиты от ветра.
• Шапка должна закрывать лоб и область над бровями, а также надежно закрывать уши. Но при этом головной убор не должен заглушать звуки.
• выбирать головной убор нужно исходя из времени и интенсивности тренировок. В идеале у вас должно быть несколько моделей для разного температурного режима;
• рекомендуется, чтобы аксессуары для бега были оснащены светоотражающими элементами, это снизит вероятность получения травм в ночное время.

Дырочки для наушников, очков или волос могут стать приятным бонусом.

Какую одежду выбирать для бега в зимнее время?

Неправильно подобранное снаряжение для бега может испортить все удовольствие и привести к неприятным последствиям.

Главный принцип подбора одежды — многослойность. Вещи должны быть легкими, удобными, не сковывающими движения.

Первый слой — термобелье, которое поможет отвести влагу и сохранить кожу сухой. Обычное белье при физических нагрузках будет накапливать влагу, а это приведет к тому, что человек замерзнет и почувствует дискомфорт.

Второй слой защищает от потери тепла, для этого подойдет одежда из натуральных тканей или специально разработанных материалов.

Третий слой выполняет защитную функцию от холода и ветра. Куртка и брюки должны быть удобными, хорошо сидеть и не мешать движению.

Особое внимание стоит уделить аксессуарам для бега. Очень важно защитить голову, шею и руки.

Зачем нужна шапка для бега?

В холодное время года особое внимание следует уделить обогреву головы, так как у нее повышенная теплоотдача, при физических нагрузках через нее проходит до 10% тепла. Обычные головные уборы пропускают холодный воздух, а натуральные материалы, из которых они сделаны, вызывают аллергические реакции при длительных занятиях спортом. Правильно подобранный головной убор отлично защитит от ветра и осадков, а резкие перепады температуры не вызовут спазм сосудов и головную боль.

Шапку рекомендуется носить уже при температуре +5 ° С, но в нормальных погодных условиях ее можно заменить повязкой. Его отличие от капюшона в том, что макушка остается открытой. Но если температура опускается ниже нуля, шапка остается единственно приемлемым вариантом.

Примеры моделей беговых шапок

Беговые шапки стоят от 400 до нескольких тысяч рублей в зависимости от марки, материала, технологии, плотности, дополнительных деталей.

Мы собрали подборку из 10 вариантов моделей от разных марок и из разных ценовых сегментов.

Шапка Kalenji

Недорогой вариант беговой шапки из искусственных материалов. Подходит для тренировок при низких температурах, если не в мороз. Намокает, но быстро сохнет, не теряет цвет и форму. Мягкая текстура ткани, сидит свободно.

399 руб
Десятиборье

Шапка Kalenji Run Warm+

Экономичная шапка из эластана и полиэстера, тонкого трикотажа, защищающего от ветра и холода. Рисунок отражает слабые источники света, а также есть отдельный отражающий элемент. Сзади есть крючок, на который можно повесить светодиодный фонарик.

Подходит для холодных и морозных условий.

699 руб
Десятиборье

Шапка Sivera Юнота

Сверхлегкая шапка из высокотехнологичных материалов Tecnostretch: это базовый материал или изоляционный слой от итальянского производителя, флисовая ткань, обеспечивающая хорошую терморегуляцию при небольшом весе. Плоские швы, глубокий крой.

Подходит для низкого сезона и температур, близких к нулю.

украсть 850
Спортивный марафон

Шапка adidas Cold.Dry

Технологическая холодная, сухая ткань, изолирующая и дышащая. Подходит для холодных и морозных условий.

2399 руб
адидас

Шапка Under Armour

Шапка изготовлена ​​из гладкой плотной синтетической трикотажной ткани с уникальной технологией UA Storm, которая отталкивает дождь и снег с поверхности без ущерба для воздухопроницаемости. Подходит для холодной погоды.

3190 руб
Мода

Шапка ASICS

Верх: тонкий полиэфирный трикотаж, подкладка из флиса. Облегающий крой, логотип бренда выступает в качестве светоотражающего элемента ярко-синего цвета. Подходит для холодных и морозных сезонов.

1790 руб
Мода

Повязка на голову adidas Terrex Trail

Хороший вариант для тех, кто категорически не любит шляпу, или для девушек с длинными пушистыми волосами, которые сложно положить под шляпу. Повязка защитит уши, лимфатические узлы за ушами, лоб, позволит собрать высокий хвост или косу, а также избавит от пота, заливающего глаза.

Изготовлен из технологически продвинутых синтетических тканей с использованием технологии Climalite для отвода влаги. Подходит для прохладной погоды без осадков.

1699 руб
адидас

Шапка Bjorn Daehlie Polyknit

Теплая шапка шести цветов, универсальная, легкая, с водоотталкивающей пропиткой. Плоские швы, универсальная форма, высокая эластичность. Подходит для бега и катания на лыжах.

1790 руб
Кант

Ветрозащитная шапка Rockbros

Универсальная ветрозащитная шапка, подходящая для бега, катания на лыжах и езды на велосипеде. Эластичная, но плотно прилегающая, с наушниками, плоские швы.

830 руб
Алиэкспресс

Какой должна быть шапка для бега

На самом деле, носить шляпу необязательно. Принцип состоит в том, чтобы защитить уши, лимфатические узлы и обеспечить отток пота. Можно надеть капюшон куртки (если он есть), на уши накинуть бафф или повязку.

Повязка на глаза подойдет, если на улице нет дождя или мороза. Бафф можно носить как в шляпе, так и в качестве шейки, хотя в этом случае он будет закрывать только шею и затылок, оставляя корону открытой.

А с точки зрения защиты головы от холода и переохлаждения головной убор — единственный подходящий вариант во всех отношениях. Здесь требования как к шапке, так и к баффу одинаковы.

Планы тренировок на марафон и полумарафон. Скачайте и начните готовить сегодня.

Спортсмену нужна беговая шапка не из натуральных тканей, например из шерсти, потому что такие материалы быстро промокают, плохо отводят влагу и медленно сохнут, поэтому голова все равно замерзнет.

• Основные требования к беговой шапке — непродуваемость, способность не намокать и выводить влагу, не допускать перегрева и переохлаждения. Этими свойствами обладают технологические материалы, из которых изготавливается любой спортивный инвентарь.

• Технологические материалы, из которых следует изготавливать беговую шапку, — синтетические или уникальные брендовые быстросохнущие материалы с ветрозащитными технологиями.

• Материалы головных уборов для бега или любителей спорта: полиамид, полиэстер, эластан. Описанные функции также будут выполнены из современного натурального материала — мериноса. Он также встречается в походной одежде.

• Такие материалы нельзя стирать в стиральной машине — лучше всего вручную, в холодной воде, не сдавливая и не перекручивая, чтобы не повредить качество.

Рейтинг лучших шапок для бега зимой 2021

Бюджетные варианты до 1000 рублей

Mandhus

Средняя цена: 499 руб.

Снаряжение Mandhu — хороший выбор для занятий спортом. Продукция, выпускаемая под этим брендом, сочетает в себе функциональность, практичность и элегантный дизайн. Шапка подходит для бега, катания на лыжах. Благодаря своему составу модель не набухает, сохраняет тепло, отлично отводит влагу и обеспечивает максимальный комфорт при ношении.

Шляпа мандху

• Удобная и легкая шапка;
• Выгодная цена;

Недостатки:

• Доступен в одном размере.

Nordski Warm black

Средняя цена: 650 руб.

Nordski Warm — это одежда российского производства для спорта, активных прогулок и отдыха. Основная цель бренда — производить продукцию отличного качества из современных материалов в доступном ценовом сегменте. Отличный вариант для физических нагрузок в холодную погоду. Подходит для бега, катания на лыжах и других видов спорта. Шапка изготовлена ​​из плотного материала, имеет плоские швы и утепляющий внутренний слой. Имеет хорошую анатомическую форму. Рекомендуемый температурный диапазон от +5 до -15 ° C. Материал, из которого изготовлено изделие, обладает терморегулирующими свойствами. Доступен в трех размерах:

S — для окружности головы 52-54см;

M — для окружности головы 54-56см;

L — Для окружности головы 56-58см.

Состав: 100% полиэстер.

Черная шапка Nordski Warm

• Дышащий материал;
• Утепление микрофлисом;
• Плоские швы;

Недостатки:

• Не найден

Asics Winter Beanie

Средняя цена: 950 руб.

Asics — один из крупнейших производителей спортивной одежды и обуви. Продукция компании отличается высоким качеством. Зимняя шапка Asics идеально подходит для катания на лыжах и бега в холодную погоду. Состоит из 98% полиэстера и 2% эластана. Материал изделия не продувается и отлично отводит влагу. Имеет хорошую эргономичную посадку. Доступен в двух размерах: S (54-56), M (56-58). Светоотражающий логотип на капюшоне.

Зимняя кепка Asics

• Приверженец;
• Есть боковые прорези;

Недостатки:

• Не найден.

Ценовая категория от 1000 рублей до 2000

Bjorn Daehlie

Средняя цена: 1790 руб.

Бренд был основан удостоенным наград норвежским лыжником Бьорном Дели (восьмикратным олимпийским чемпионом и девятикратным чемпионом мира). Оборудование, выпускаемое компанией, подходит для бега, тренировок на природе, горных лыж, сноуборда, а также для повседневного использования в холодную погоду. В одежде сочетаются передовые технологии, качественные материалы и лаконичный дизайн. Практичность и комфорт высоко оценили как профессиональные спортсмены, так и любители. Кепка Bjorn Daehlie имеет анатомическую форму и изготовлена ​​из эластичного и дышащего материала. Доступен в одном размере, для окружности головы 56-58 см. Рекомендуемый диапазон температур от +7 до -12 ° C. Стиль унисекс, подходящий как мужчинам, так и женщинам.

Шляпа Bjorn Daehlie

• Имеет плоские швы;
• Анатомическая посадка;

Недостатки:

• Один размер.

На что обратить внимание при покупке

Обратите внимание на соответствие шляпы размеру головы, смело примеряйте шляпу в магазине. Также стоит оценить температурный режим, для которого подходит та или иная шапка.

• Шапка для бега должна сидеть на голове — не скользить, не сдавливать, не поднимать гармошкой на затылке. Шапка идеального размера не дает о себе знать на голове.
• Шапка должна полностью закрывать уши.
• Лоб и область чуть выше бровей должны быть прикрыты, но шляпа не скользит по глазам.
• Шляпа не должна заглушать внешние звуки — это проблема безопасности.
• Обратите внимание на швы — они должны быть ровными.
• Оцените эластичность. Ткань не должна сильно растягиваться или коробиться, но и давить не должна.
• При одинаковой температуре, но для тренировок разной интенсивности можно носить головные уборы разной толщины. Для интервалов и времени — тоньше, для длительного медленного — толще. На сильные морозы надевайте головные уборы с флисом внутри и ветрозащитой, наподобие мембраны, снаружи.

Лучшая тренировочная шапка — это та, которую вы носите и о ней забыли Источник: runthealps.com

Выбор шапки по погоде

Больше гоночных головных уборов лучше всего подходит для разных погодных условий. Если на улице теплее -10 ° C и нет ветра, подойдет тонкая шапка без ветрозащиты. Когда становится холоднее, переходите на толстые флисовые шляпы, а в ветреную погоду надевайте модели с ветровками.

0… + 5	Тонкая синтетическая шапка или бандана
0… -10	Тонкий флис, эластичный флис
-10… -20	Тонкая балаклава или бандана цвета бафф + двухслойная шапка (флис + любой верхний материал).
-20 и ниже	Теплая балаклава + двухслойная шапка

Какие детали есть у беговой шапки

Вы можете обратить внимание на дополнительные элементы, которые станут приятным и полезным бонусом.

• Отражатели. Этот элемент важен зимой, когда поздно утром и рано темно. Это может быть отдельный элемент или логотип бренда.
• Женские шапки имеют прорези для косичек и хвостики на затылке — это особенно удобно, если волосы длинные и пышные.
• В некоторых моделях просверливаются отверстия для дужек очков и даже наушников, если эти вещи важны.
• Цвет. Хотя в магазинах чаще встречаются черные или белые шляпы, возможно, имеет смысл поискать яркие цвета — это сделает бегуна более заметным на дороге и на снегу.

Где купить?

Головные уборы можно приобрести в специализированных магазинах спортивных товаров. Достоинством такой покупки будет то, что вы сможете оценить качество материала, выбрать размер. Также вы можете получить квалифицированную рекомендацию специалиста, узнать, какими свойствами обладают те или иные модели, какие технологии используются при производстве товаров и какие погодные условия созданы для гоночных головных уборов.

Вы можете заказать эти товары онлайн в интернет-магазинах. Но сначала следует внимательно изучить информацию о производителе, посмотреть отзывы, прочитать отзывы покупателей, чтобы не ошибиться.