Механическая беговая дорожка для дома: как работает, чем отличается от магнитной и какая лучше – торнео или атеми?

Как работает тренажер?

Принцип работы любой беговой дорожки заключается во вращении между двумя валами резиновой ленты под ногами практикующего. Механизм действия очень похож на конвейерную ленту. Устойчивая платформа и поручень обеспечивают безопасность и правильную осанку при беге или ходьбе по полотну с различной скоростью.

Механическая беговая дорожка — это самый простой и дешевый тип беговой дорожки, в отличие от магнитной или электрической беговой дорожки. Идеально подходит для новичков.

Особенности его конструкции заключаются в следующем:

1. Вращение беговой дорожки происходит за счет движений ног человека, ускорения или замедления по его усмотрению. Это удобно и естественно: как только добавляешь ступеньку, скорость движения полотна увеличивается, как только устаешь и останавливаешься, ремень тоже останавливается.
2. Элементами регулировки увеличения нагрузки на механические гусеницы являются угол наклона ремня или тормозной вал. В первом случае, чем больше угол, тем сложнее ход (обычно он не превышает 15 °). Во втором варианте тормозной вал, регулируемый винтом или рукояткой, с определенной силой тормозит скольжение лезвия.
3. Независимость от электричества делает работу механических моделей полностью автономной с возможностью использования даже там, где нет электричества.
4. Компактный размер, легкий вес и доступность делают механическую гусеницу желанной покупкой для многих любителей спорта.

Однако о недостатках не умалчиваем:

• минимальный набор функций (можно увидеть только самые необходимые показания — скорость, количество сожженных калорий, время тренировки и пройденное расстояние) или их полное отсутствие, о программах речь вообще не идет;
• регулировка механической нагрузки очень приблизительна;
• движение беговой дорожки может быть резким;
• отсутствие амортизации из-за тесного соприкосновения ног человека с поясом (это необходимо для снижения нагрузки при приведении полотна в движение) перегружает суставы, в связи с чем бег на таких тренажерах противопоказан при проблемах с опорно-двигательным аппаратом система.

Чем отличается от магнитной?

Один из недостатков механических беговых дорожек — разрыв ремня при движении — устранен за счет использования магнита в качестве регулятора. Что это значит?

В традиционной механической конструкции движение ремня, когда спортсмен отталкивает его ногами и отталкивает назад, останавливается естественной силой трения. В магнитной дорожке тормоз не мешает движению ленты, а только за счет притяжения с помощью магнита к себе тормозит. Это дает:

• плавная и бесшумная работа ремня, как следствие — более комфортный бег без рывков;
• исключение механического износа тормозов и уменьшение износа ножей.

Однако в таких моделях оставшиеся недостатки механической гусеницы, несмотря на усовершенствование магнита, к сожалению, сохраняются почти полностью.

Отличия от электрической

Таких отличий несколько:

1. Главное — наличие электродвигателя. Все действия на трассе «привязаны» к его силе, а не к силе гонщика, как в механике. С его помощью задаются все параметры: сила под нагрузкой, скорость движения, угол наклона и так далее
2. Наличие микрокомпьютера, задающего условия тренировок и поддерживающего их, и датчиков для контроля состояния организма во время бега. Если вы знаете, как пользоваться этим симулятором, рекомендуем вам посмотреть отдельный материал, в котором описаны все функции и режимы.

Благодаря этому электрические беговые дорожки:

• имеют плавный ход, равномерность нагрузки;
• легко и точно настраивать все параметры и позволять следить за своим здоровьем на протяжении всего тренировочного периода;
• иметь несколько программ — интегрированных и даже (на профессиональных и полупрофессиональных моделях) самостоятельно сформированных; есть программа для расчета количества сожженных калорий во время бега;
• у них обычно есть полотно с высокими современными параметрами амортизации.

Электрические беговые дорожки очень надежны и просты в использовании. Но у них есть и существенные недостатки — большие размеры и вес, серьезное энергопотребление и высокая стоимость. Не помешает отдельно ознакомиться с потенциальной пользой и вредом занятий на тренажере.

Осторожно! Когда бегун, оттолкнувшись от поверхности, переходит в фазу полета, его масса примерно удваивается. При приземлении вся эта нагрузка ложится на суставы, поэтому продуманная система амортизации чрезвычайно важна для смягчения удара. Современная многослойная электрическая беговая дорожка (платформа) способна снизить нагрузку на связки и суставы на 30-40% по сравнению с нагрузкой при беге по асфальту или бетону. Обратите внимание на информацию о параметрах амортизации при выборе тренажера — это сохранит ваши ноги здоровыми. Также не забудьте кроссовки.

Придерживаясь 8 правил тренировки на беговой дорожке, вы можете добиться хороших результатов практически на любом типе беговой дорожки.

Как выбрать механический агрегат для дома?

Механическая беговая дорожка — отличный вариант для людей, которые не стремятся к спортивным высотам, а просто хотят поддерживать мышечный тонус, поддерживать сердце, разнообразить сидячую работу физическими нагрузками и избавиться от гиподинамии. Им подойдет даже самый простой и дешевый образец (при отсутствии варикоза и проблем с позвоночником и суставами). Также те, кто еще не определился, какой из них лучше — велотренажер или беговая дорожка, могут купить недорогую беговую дорожку.

Однако, чтобы понять, какая модель лучше и подходит вам, стоит обратить внимание на некоторые параметры:

1. возможность складывания конструкции для экономии места и облегчения транспортировки;
2. ширина бегового полотна должна быть не менее 43 см для комфортных упражнений, 37 см и менее больше подходят для детей или неполноценных женщин;
3. высота и ширина поручней должны быть удобными для вас;
4. ваш вес не должен превышать максимально поддерживаемый тренажером указанный в технических характеристиках, и лучше, если он будет на 10-15 кг меньше этой цифры.

Параметры бегового полотна

Выбирая беговую дорожку для дома, в первую очередь следует обращать внимание на размер ремня. Средняя ширина этого элемента у большинства моделей составляет от 35 до 55 см. Длина полотна от 1,1-1,45 м. Размеры должны соответствовать габаритам помещения, в котором будет располагаться прибор. Кроме того, чем больше колея, тем мощнее должен быть двигатель. А также выбрать подходящий тренажер в зависимости от роста пользователя и длины шага. Размер полотна должен быть таким, чтобы человек не споткнулся. Для пользователей среднего роста достаточно ширины 40 см и длины 125 см.

Количество слоев ткани влияет на уровень комфорта спортсменов. Чем их больше, тем мягче движение трассы и меньше вероятность получения травм. Поэтому хороший вариант для человека, имеющего проблемы с суставами, — многослойное полотно. А для усиления ортопедического эффекта следует носить специальную обувь — спортивные кроссовки.

Углы наклона, с помощью которых меняется нагрузка на мышцы, также могут стать важным моментом. Более простые варианты дома позволяют изменять этот показатель только вручную. Для полупрофессиональных и профессиональных моделей используется панель управления. Угол поворота изменяется с помощью электродвигателя, что делает управление более комфортным. Хотя такие устройства стоят в несколько раз дороже, и это тоже стоит учитывать при выборе.

Правила выбора

Решая, какая беговая дорожка лучше всего подходит в каждом конкретном случае, нельзя игнорировать, почему это необходимо в принципе. Для тех, кто только начал заниматься и еще не понял, полностью ли это им удобно, или стоит искать альтернативу (велотренажер, степпер) или не стремиться к спортивным рекордам, заметная потеря веса, механическая тоже подходит. Также это хороший вариант для тех, кто просто хочет разнообразить утреннюю зарядку, бороться с гиподинамией.

Решив, что лучше будет купить механическую беговую дорожку, при выборе нужно обращать внимание на следующие критерии:

1. Цена. Если это определяющий фактор, то механическая беговая дорожка — безусловно, лучший вариант.
2. Габаритные размеры. Необходимо заранее прикинуть, где будет располагаться тренажер и «поместится» ли туда выбранная модель.
3. Ширина ленты. Для комфортной езды требуется минимум 43 см. Дети и очень худые люди могут попробовать пояс шириной 37 см, но лучше не рисковать. Если ступня соскользнет с дорожки, легко повредить колено, щиколотку.
4. Складывающаяся способность. Чаще всего это предусмотрено для беговых дорожек без поручней. Это помогает решить проблему хранения тренажера, его транспорта.
5. Экстремальная нагрузка. Он не должен превышать собственный вес обучаемого. Лучше, если между значениями будет «игра» в 10-15 кг.

невозможно не учесть это при выборе, от какой марки выпускается данная модель. Известные компании, давно специализирующиеся на производстве гимнастического оборудования, гарантируют высокое качество, эргономичность и надежность даже для самых «примитивных» беговых дорожек при демократичной стоимости. Покупая продукцию неизвестного китайского бренда, ни в чем нельзя быть уверенным.

Размер и ширина ремня: ключевые критерии выбора механической беговой дорожки

Важный параметр — максимальная нагрузка

Отличия от магнитной и электрической моделей

Даже не зная, чем механическая беговая дорожка отличается от электрической или магнитной беговой дорожки, легко заметить существенную разницу во внешнем виде. Другой принцип работы привел к серьезным конструктивным изменениям. В результате увеличились габариты и вес тренажеров. И, конечно же, улучшения, повышенный комфорт езды, повлияли на расходы.

Магнитная беговая дорожка — это решение проблемы разрывов ремня. В этом случае тормоз не препятствует его движению во время движения, а только замедляет его, «натягивая» ленту на себя. Лезвие вращается плавно и почти бесшумно. Зная, как работает магнитная беговая дорожка, легко понять, что принцип ее работы снижает механический износ самого ремня и тормозов.

Ответ на вопрос, какая беговая дорожка (электрическая или механическая) лучше, очевиден для любого, для кого стоимость и компактность не являются основными критериями выбора. Электродвигатель «связывает» все действия с тренажером своей мощностью, а не физическими усилиями. Он при нажатии кнопок задает желаемые параметры: угол наклона полотна, скорость его движения, уровень сопротивления. Есть различия во внешнем виде и дизайне дисплея. Помимо основных данных, симулятор позволяет отслеживать биометрические параметры, текущую скорость, «профиль» программы (заданный или заданный самостоятельно).

Бежать по такой трассе очень комфортно благодаря плавности и качеству амортизации ремня. Пользоваться им очень просто, механизм быстро реагирует на «команды». Но это не значит, что симулятор идеален. Из недостатков отмечают большие размеры, значительный расход энергии и дороговизну.

Польза и вред

Бег — это вид спорта, который при отсутствии противопоказаний рекомендуется всем. Он помогает повысить общую выносливость тела, восстановить мышечный тонус и избавиться от лишних килограммов. Но «работать над рельефом» не получится, здесь нужно больше упражнений на целевые группы мышц.

Основная нагрузка при беге приходится на ноги, ягодицы. Более активно в процесс вовлекаются мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы. Подвздошные мышцы «отвечают» за правильное сгибание голени. Спина и пресс также находятся в напряжении, помогая удерживать тело в правильном положении. Бицепсы и трицепсы работают при сгибании рук.

Противопоказаний к бегу немного, но есть также:

• любые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с коленными суставами;
• недавно перенесла тяжелые травмы позвоночника, операции на нем;
• варикозное расширение вен.

Во время бега следует использовать отягощения очень осторожно (независимо от того, находитесь ли вы на дороге или на трассе). Многие фитнес-инструкторы советуют полностью отказаться от этой идеи, чтобы не навредить своему здоровью.

ТОП 5 лучших моделей с фото

Давайте рассмотрим пять проверенных вариантов, которые вы можете рассмотреть при выборе беговой дорожки.

1. Torneo Sprint T-110

Разработан компанией «Торнео» — одним из крупнейших производителей тренажеров в Италии. Особенности и преимущества модели «спринт-турнир»:

• магнитная система загрузки;
• складная конструкция;
• функции: ручная регулировка угла наклона (8 позиций), программа оценки фитнеса (скорость, расход калорий, расстояние), пульсометр;
• холст 33х113 см с системой амортизации;
• максимальный вес пользователя — 100 кг.

К минусам можно отнести: небольшой размер датчика пульса (его можно прикрепить только к уху) и довольно громкий звук шагов при беге (что в квартире не очень приятно).

Цена — от 5000 руб. На четверть дороже — улучшенные модели Sprint T-110 и Sprint T-115.

2. Torneo Cross T-107

Еще одна модель компании Tournament. Особенности и преимущества модели «кросс-турнир»:

• отличный дизайн, магнитный тип нагружения;
• складная конструкция, наличие компенсаторов неровностей пола;
• функции: ручная регулировка угла наклона, программа оценки фитнеса, датчик пульса;
• холст 34х114 см с системой амортизации;
• максимальный вес пользователя — 100 кг.

Минус: беговая дорожка может скользить влево или вправо. Цена — от 11000 руб.

3. Atemi AT 605

Тренажер произведен российской торговой маркой «Атеми». Особенности и преимущества модели «атеми»:

• тип нагрузки — магнитная;
• складная конструкция, наличие роликов;
• консоль с ЖК-дисплеем, сенсорным датчиком пульса;
• функции: механическая регулировка наклона, программа оценки физической подготовки;
• холст 33х117 см;
• максимальный предел веса пользователя — 100 кг.

Из минусов — отсутствие системы амортизации, простота и неприхотливость конструкции. Цена — от 10000 руб.

4. HоusеFit HT-9110HP

Тренажер американской компании «HoseFit» — всемирно известного производителя надежных и современных тренажеров. Особенности и преимущества модели «house fit»:

• складная конструкция, наличие роликов и компенсаторов неровностей пола;
• жК-консоль: скорость, расстояние, калории;
• ручная регулировка наклона (8 уровней);
• холст 33х99 см;
• максимальный предел веса пользователя — 100 кг.

Обратной стороной является отсутствие системы амортизации.

Стоимость: от 12000 руб.

5. Brumer TF801

Тренажер производится немецким брендом Brumer в Китае. Особенности и преимущества модели:

• складная конструкция, наличие роликов;
• жК-консоль: скорость, расстояние, калории, время;
• холст 35х103 см;
• максимальный предел веса пользователя — 100 кг.

Минусы: отсутствие датчика пульса и регулировки угла наклона.

Цена — от 9500 руб.

Характеристики двигателя

Перед тем как выбрать беговую дорожку с электроприводом, следует обратить внимание на параметры мотора. От них зависит скорость движения ленты, максимальная скорость и вес, который может выдержать тренажер. При выборе мощности стоит учесть, что в технических параметрах может указываться как пиковое значение, так и постоянное значение. Максимальное значение актуально только для ускорения ленты. И трассу нужно выбирать исходя из постоянной мощности.

Еще один параметр, влияющий на производительность двигателя, — надежность тренажера. Чем мощнее двигатель, тем дольше будет работать машина. С другой стороны, чем меньше размер ленты, тем меньше требуется производственной единицы для ее движения. Например, для гусениц, рассчитанных на человека массой 80-90 кг, вместе с электродвигателем на 1,5-1,7 литра.

Область применения

Зная, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, стоит продумать цель ее использования. Для регулярных тренировок лучшим вариантом будут непрофессиональные и полупрофессиональные модели. Спортсменам стоит обратить внимание на профессиональные устройства. Причины выбора непрофессиональных устройств — легкость, портативность и невысокая стоимость.

Небольшие тренажеры легко хранить и транспортировать. И даже их небольшая функциональность компенсируется доступной ценой. Возможностей устройств хватит, чтобы привести в тонус мышцы голеней, ягодиц и бедер, а также похудеть на несколько килограммов.

Одним из таких бытовых устройств является Carbon Fitness Yukon с шириной полотна 32 см и ценой 22 тысячи рублей. Их обычно выбирают для использования людьми среднего и невысокого роста, детьми, подростками и пожилыми людьми. Профессиональные электрические модели комплектуются моторами мощностью не менее 2 л. С., Колеей 40 см и усиленным многослойным листом, выдерживающим до 150-180 кг. Их стоит покупать профессиональному спортсмену или тренажерному залу. Одним из таких устройств является Vision Fitness T60 с 9 различными программами шириной 51 см и стоит около 270 тысяч рублей. Максимальная скорость тренирующегося человека — 20 км / ч, вес — 159 кг.

Несколько советов по обслуживанию тренажера

Чтобы любой механизм проработал долгие годы, о нем необходимо позаботиться. Беговая дорожка не исключение. Помимо еженедельной уборки пылесосом и слегка влажных салфеток, тренажер периодически требует осмотра, устранения дефектов работы (при их наличии) и правильного ухода. Чаще всего нужны:

• Центрирование (если ремень скользит в обоих направлениях) — ремень не должен касаться неподвижных элементов механизма, это может привести к преждевременному износу деталей и поставить под угрозу безопасность гонщика.
• Замена деталей (при необходимости выполняется мастером).
• Смазка ремня — это значительно увеличит срок его службы, снизит шум при работе.

Как расстелить полотно можно узнать в инструкции производителя. Если в инструкции нет такой информации, то нужно приобрести специальную смазку на основе силикона, желательно в баллончике.

Смазывать лист необходимо, приподняв его с перемычки (основания) с одной или другой стороны и подтолкнув на себя.

Внимание! Поверхность беговой дорожки необходимо смазывать не реже, чем каждые 30 часов работы (примерно раз в месяц). Если ремень не движется плавно, перегревается и движение неравномерное, это может быть признаком отсутствия смазки.

Панель управления

Прежде чем выбрать беговую дорожку для дома, обратите внимание на пульт управления. Недорогие механические и электрические модели имеют минимальный набор опций. Наилучшая функциональность заложена в профессиональных технологиях. Помимо множества режимов, он позволяет получать информацию не только о скорости и расстоянии, но также о калориях, шагах и настройках режима. С панели вы можете управлять большинством настроек, изменять углы холста, а иногда даже управлять просмотром видео, прослушиванием музыки и использованием Интернета.

Еще одна важная особенность панелей управления — это ключ безопасности, который автоматически останавливает трек при падении спортсмена. Это делает машину более безопасной для людей, которые тренируются. Некоторые модели оснащены тактильными датчиками, которые защищают спортсмена даже надежнее, чем ключ.

Большинство домашних тренажеров оснащены мониторами сердечного ритма, которые позволяют контролировать уровень нагрузки на сердце. Датчики могут быть установлены на поручнях, цепляться за тело и даже представлять собой точку на панели, которую нужно коснуться пальцем, чтобы проверить частоту сердечных сокращений.

Другие виды беговых дорожек

Помимо механики, семейство беговых дорожек включает несколько других типов тренажеров. Это включает:

1. Электрический: самый современный, с приводом от электродвигателя и оснащенный электроникой с множеством функций.
2. Магнитный: магнит действует как дополнительный регулятор ленты.
3. Складная (компактная): конструкцию можно собрать для удобного хранения и сложить автоматически или вручную.
4. Дети: физически развивать ребенка с раннего возраста. Яркий, экологичный, максимально безопасный.